Sağlık konusunda sorunlarınız varsa ve hasta iseniz diyet yapmanızı tavsiye etmiyoruz ama kolesterol için uzmanlar sizlere diyet listesi hazırlamışlar buyrun;
Eğer yüksek kolesterolden şikayetçiyseniz, bu diyeti uygulayarak hem kilo verebilir, hem de kolesterolünüzü kontrol altına alabilirsiniz.
Pazartesi Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir Kuşluk: 1 porsiyon meyve Öğle: 2 adet ızgara tavuk köfte
2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdar ekmeği İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir Akşam: 2 parça beyaz tavuk eti (60 gr, 2 köfte büyüklüğünde)
2 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdar ekmeği Gece: 1 porsiyon meyve
1 su bardağı ayran Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için
Salı Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
Akşam: Kahvaltı: 2 yumurtanın beyazı
1 ince dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay veya kahve Kuşluk: 1 porsiyon meyve Öğle: 4 yemek kaşığı haşlama semizotu
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 ince dilim çavdar ekmeği İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
yarım paket kepekli bisküvi Akşam: 2 parça ızgara tavuk biftek
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
1 ince dilim çavdar ekmeği Gece: 1 su bardağı ayran Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için
Çarşamba Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 su bardağı şekersiz diyet süt
şekersiz çay ya da kahve Öğle: 1 adet orta boy lüfer balığı veya eşdeğer tavuk eti İkindi: Neskafe (sütlü ve şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
2 adet galeta Akşam: 2 kase yağsız çorba,
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 su bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata Gece: Neskafe (sütlü ve şekersiz) Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için
Perşembe Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 bardak taze meyva suyu Kuşluk: 1 çay bardağı şekersiz diyet süt Öğle: 4 yemek kaşığı kuru fasulye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata İkindi: 1 adet küçük boy sandviç (yağsız beyaz peynirli) Akşam: 2 adet ızgara tavuk köfte
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata Gece: Neskafe (sütlü ve şekersiz) Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için
Cuma Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 2 yumurtalı (sarısı konulmayacak) yağsız menemen
2 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
şekersiz çay Kuşluk: Yarım porsiyon meyve Öğle: 1 su bardağı ayran
1 adet tavuk köfteli sandviç
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata İkindi: 1 çay bardağı diyet yoğurt Akşam: 90 gr haşlama tavuk eti (3 köfte büyüklüğünde)
1 tabak haşlama sebze yemeği
yarım çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği Gece: 1 porsiyon meyve Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için
Cumartesi Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 çay bardağı diyet süt
birer adet söğüş domates, salatalık
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği Kuşluk: yarım porsiyon meyve Öğle: 1 adet tavuklu cheeseburger (bol yeşillikli, fakat mayonezsiz)
1 su bardağı ayran
yarım porsiyon meyve İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 su bardağı ayran
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği Akşam: 6-7 yemek kaşığı yağsız ve tavuk kıymalı sebze yemeği
1 kepçe yağsız ve tavuk sulu şehriye çorbası
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdar ekmeği Gece: yarım porsiyon meyve Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için
Pazar Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 çay bardağı taze meyve suyu
şekersiz çay veya kahve
1 porsiyon yağsız olet (yumurtanın sarısı konmayacak)
1 ince dilim çavdar ekmeği Öğle: 1 porsiyon haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
çeyrek simit
birer adet domates ve salatalık Akşam: 1 parça tavuk göğüs eti
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
2 ince dilim çavdar ekmeği Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için
Bir yanıt yazın